moje sfd

bez komentarza kazdy sam widzi moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

[...] ale generalnie zdążyłyśmy obejrzeć Madzię, a później cały czas ktoś się prężył na scenie, więc nic specjalnie nie straciłysmy. Była też i Ruda, która co chwilę poprawiała moje garbienie się %-). no cóż, taki ze mnie Quasimodo, ale koryguję jak mogę. jeżeli pamiętam %-) Krzyś niestety ubrany, ale może i dobrze, bo znów bym buraka spaliła xD [...]

[...] zmuszają mnie do tego problemy zdrowotne. Wszystko wskazuje na to, że kolorowe bikini na mnie poczeka...tylko nie wiem, jak długo. Kontynuacja przygotowań byłaby bez sensu- moje ciało nie reaguje jak trzeba, męczę się, frustruję no i po co? żeby przybić sobie gwóźdź do trumny? Trochę mi jednak smutno i przykro, bo mam wrażenie, że wychodzę na [...]

Elo, nie chce zakładać nowego tematu. krzykacz, lodzianin, do sprawdzenia moje wyniki .... test ledwo sie łapie na dolnej granicy .... e2 i prolo chyba ok. Zdjęcia morfologii lipido etc robione aparatem bo skanera nie ma na chacie. Dzisiaj już uderzyłem testa od razu pod apteką w aucie :D kolejne badanie zrobie next week, będzie do porównania. [...]

Elo, nie chce zakładać nowego tematu. krzykacz, lodzianin, do sprawdzenia moje wyniki .... test ledwo sie łapie na dolnej granicy .... e2 i prolo chyba ok. Zdjęcia morfologii lipido etc robione aparatem bo skanera nie ma na chacie. Dzisiaj już uderzyłem testa od razu pod apteką w aucie :D kolejne badanie zrobie next week, będzie do porównania. [...]

[...] jest zerowa,wiec takie wsparcie bylo by dla mnie mega pomocne w tej chwili,gdyz nie jestem w stanie sobie pozwolic na bogatsza suplementacje..Postaram sie pokazac wam moje nietypowe podejscie co do budowania masy oraz chetnie zamienic pare pogladow. Moja aktywnosc nie konczy sie na treningu silowym,jestem w stanie dawac wypiski i opisywac [...]

prin dzięki wypróbuje, ostatnia gryczana była już trochę lepsza ale to jeszcze nie to. kebula to tylko moje takie rozważania, mam jeszcze tłuszcz na udach i nie wiem czy dobrze zrobiłam że tyle jem, choć z drugiej strony na dalszej redu pewnie bym chudła dalej z góry a nogi by dalej nie ruszyły. Może uda się budować mięśnie i trochę tego tłuszczu [...]

[...] muslimow itd ZAKONCZYLEM JUZ DYWAGACJE Zwlaszcza na temat "Palestyny", to temat rzeka, a moje zdanie i poglady oparte sa na wiedzy, ktora gromadzilem przez lata. Nie zmienia sie z powodu dyskusji na forum forum sfd. O czym my tu mowimy, ze prawo nie jest chore w [...]

[...] JUZ DYWAGACJE Zabrzmialo groznie%-) czyzby ,rzeczowych argumentow zabraklo ? czy moze zadalem niewygodne pytania%-) Zwlaszcza na temat "Palestyny", to temat rzeka, a moje zdanie i poglady oparte sa na wiedzy, ktora gromadzilem przez lata. Nie zmienia sie z powodu dyskusji na forum forum sfd. ty mnie zle chyba zrozumiales, ja w zadnym [...]

A tu dżemor z przepisu Andzi :-P Moje proprcje to : -700g truskawek -40g chia - odrobina stevii /SFD/Images/2016/5/20/976aa82c161a4c81bc39d93e619f7d1d.jpg

Malinko dzięki, lubię ten talerzyk :-) Maria, omlety z dynią mi baaardzo smakują, dzisiaj miałam bez i to zdecydowanie nie to samo :-P no już wrzucam te serniczki, już %-) Serniczki dyniowe wersja Halloween %-) Składniki : Spód: - 50g daktyli - 20g siemienia lnianego - 5-10g kakao - 10g płatków owsianych - 10g prosa ekspandowanego (można pominąć) [...]

Moje małe odkrycie - grillowane papryczki w zalewie, bardzo smaczne /SFD/2016/11/21/736c5364869b4370bc11e0d811285794.jpg

Moje nowe ulubione danie - makaron ryżowy z sosem pomidorowym i kalmary :-P /SFD/2017/3/21/dd7277c6cf0444e49da0bbb550376168.jpg

Moje proste placuszki twarogowe stracciatella z: - 1 jaja - 1 białka - 100g twarogu chudego - 70g banana - 70g płatków owsianych - 10g gorzkiej czekolady - opcjonalnie: łyżeczka słodzidła Wszystko dokładnie zblendować a kostkę czekolady zetrzeć nożem na drobne płatki i wymieszać z masą. Smażyć na przetartej olejem kokosowym patelni, na srednim [...]

[...] plus wafle ryżowe z owocami..... CBL jest fajne, bo można się po treningu nafutrować z uczuciem jak na cheacie, a mieścić w makro :-) a z racji że wszystko było Low Fat to szedłem głodny spać :-( Dorzucę obrazek, który od wczoraj mnie bawi, bo idealnie trafia w moje wyjścia ze znajomymi :-D /SFD/2017/10/17/d05d457365d54dd9b2efd8b76cd9db8c.jpg

[...] Waga podobna (sądząc po obwodach). Oczywiście, że ćwicząc przez rok wg metodyki kulturystycznej mógłbym się dorobić wyrazistej muskulatury itp. ale znacie moje podejście do tematu :-) Kolega namawia mnie na ukierunkowanie w stronę strongman. Mówi, że mam tzw. gen, którego ja nie widzę, ani nie czuję zbytnio :-D Ale może mam? [...]

Budzi się we mnie eksperymentator. Mam nowy telefon, to ze starym poczynam sobie nieco śmielej :-) Dzisiaj zainstalowałem apkę do pomiary przeciążeń, przykleiłem telefon do kettla 28 kg i zrobiłem kilka swingów. Musiałby się jakiś fizyk wypowiedzieć. Moje skromne i amatorskie rachunki mówią, że: - w pewnym momencie odważnik "ważył" 56 kg [...]

[...] tym mam sporo więcej na głowie. Poranne treningi stoją pod znakiem zapytania. Trzeba będzie się trochę przyjrzeć planom. Bieganie na razie odpada. Rodzinna lekarka obejrzała moje kostki i powiedziała, że zrobiłem duży błąd rezygnując z masażu po maratonie. Mam jakieś trudności z obiegiem płynów (czyt: mocno oblane kostki). Jak nie rozejdzie się w [...]

Moje papiery wymykają się wszelkim próbom zastosowania logiki. Zobaczycie (abo nie) jak się posypią głowy w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej po maturach (albo i nie). Skandal się trafił z lekka. Nieważne. S&S - zero aktywności JS 3 WL 87,5 x 1 x 3 MC 125 x 1 x 30 Bez niepokojów egzystencjalnych. Po prostu i lekko. Coś nie dawało mi uzyskać [...]

[...] WLASNIE ZMIENILES JEGO RODZAJ RODZAJ OBCIAZENIA MASZ DUZA MASE MIESNIOWA, MASZ DUZO PIENIEDZY:) MOZESZ BRAC:) pOCZYTAJ POST GRASIKA O HMB W SUPLEMENTACJI nastepna sprawa to moje BMR, CO TO JEST BMR? ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed [...]